运动安全小常识
来源:卫生室    点击:  发布日期:2012-09-28 14:51:00

运动安全小常识
体育课的内容多种多样,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别,体育课中应注意的安全事项有:
1、必须遵守纪律和规则,并且服从老师的指导;
2、在身体不适或受伤时不应勉强做运动(安排好见习生);认真做好准备活动;
3、应穿运动服,不应配戴任何饰物(包括手表、耳环、项链等),球类运动应摘掉眼镜;
4、不能在运动时进食或咀嚼食物(包括口香糖);
5、有危险性的运动,应在老师指导下才可进行;在疲倦时,不应进行一些高难度的动作;
6、在天气情况恶劣下(例如雷雨、高温天气),不应勉强进行户外活动;在炎热天气下运动,应注意控制运动量和水分的补给;
7、练习结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静;
8、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水澡;
9、在进行器械运动时,必须检查器械是否妥当,如有问题,应立即向老师报告;
10、常见运动项目练习时应注意的安全事项。
(1)短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。
(2)跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。
(3)在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。
(4)在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要采取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。
(5)在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
(6)前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。
(7)参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
综上所述,我们整理的学校安全运动口诀为:
1、课外活动到操场,检查场地和器材;
2、运动服装先换上,手表饰品要摘掉;
3、锻炼前,作准备,伸伸胳膊弯弯腰;
4、动作规范讲文明,危险动作杜绝掉;
5、运动前后喝点水,剧烈运动要适量;
6、活动全部结束后,整理运动做做好。

上一篇:秋季传染病预防小知识
下一篇:学校卫生工作条例